Ski Fit-programma: Bereid je optimaal voor op de piste
Vanaf oktober start onze sportinstructeur Noud met het Ski Fit-programma. Wil je goed voorbereid de bergen in tijdens je wintersportvakantie? Dan is dit programma perfect voor jou!
Veel ski- en snowboardblessures ontstaan doordat mensen fysiek onvoorbereid de piste opgaan. Met ons Ski Fit-programma verklein je de kans op blessures en zorg je ervoor dat je sterker, fitter en beter voorbereid de bergen in gaat. Bovendien helpt het programma je om tijdens de wintermaanden actief te blijven.
Focus van het programma:
- Blessurepreventie
- Krachtontwikkeling
- Core stability
- Mobiliteit
- Uithoudingsvermogen
Door gevarieerde trainingen werken we aan een betere algehele conditie, stabiliteit en kracht, zodat je vol vertrouwen de piste op kunt.
Programma-opzet:
- Periode: Maandag 6 oktober 2025 t/m maandag 9 februari 2026
- Duur: 8 weken (je kunt op elk moment starten)
- Groepsles: Elke donderdagavond van 18:30 – 19:30 uur
- Individueel schema: Elke 2 weken een nieuw trainingsschema (in totaal 4 schema’s)
Tarieven:
- Leden AFP-Sport: €25,-
Inclusief groepsles (8 weken) + 4 trainingsschema’s
- Niet-leden: €109,-
Inclusief 8 weken toegang tot de sportschool + groepsles (8 weken) + 4 trainingsschema’s
Hoe zien de trainingen eruit?
Elke groepsles bestaat uit:
- Circuittraining: Gericht op functionele kracht voor wintersport
- Core stability-oefeningen: Voor betere balans en bescherming van de onderrug
- Stabiliteits- en mobiliteitstraining: Gericht op knieën, enkels, heupen en schouders
- Uithoudingsvermogen: Intervaltraining voor een sterker cardiovasculair systeem
De lessen zijn uitdagend maar toegankelijk voor ieder niveau, met aanpassingen voor beginners, gemiddeld en gevorderden.
De trainingsschema’s:
Om de 2 weken ontvang je een nieuw schema met:
- Wintersport-specifieke krachttraining en core stability
- Progressieve opbouw: intensiteit en volume nemen toe naarmate het programma vordert
Daarnaast ontvang je 2 extra schema’s:
- Core-oefeningen voor thuis
- Warming-up- en cooling-downroutines, speciaal gericht op activering en herstel voor en na het skiën.
Wil je meer informatie of heb je vragen?
Neem gerust contact op via sport@afp-fysiotherapie.nl of bel 0592 31 69 20.